Hola, Felipe.

Vas 84% de adherencia esta semana. María te lleva los macros y las sustituciones; lo médico va siempre a Irene, tu nutricionista.

Comidas hoy

3/5

60% del día

Calorías

1.480

/ 2.200 kcal

Peso

74,2 kg

-0,4 esta sem

Adherencia

84%

racha · 12d

1.480 / 2.200 kcal

Objetivo · 160p / 220c / 70g

108 / 160 g

141 / 220 g

46 / 70 g

Plan de hoy5 comidas · 2.200 kcal

Desayuno08:00 · hecho 430 kcal

P 30C 52G 11

Snack pre-entreno11:00 · hecho 210 kcal

P 20C 22G 4

Comida14:00 · hecho 640 kcal

P 48C 52G 18

Snack post-entreno17:30 · pendiente 230 kcal

P 27C 24G 3

Cena21:00 · pendiente 690 kcal

P 40C 50G 30

De dónde sale el plan

María construye el plan con marcas de comida preparada y los supermercados que tú usas. Cambia uno y recalcula.

Marcas pre/post entreno

Prozis

HSN

Foodspring

MyProtein

Supermercados

Mercadona

Carrefour

Lidl

Alcampo

Datos demo · prototipo